روح عن نفسك

لعل الإنسان وهو في زحمة الحياة وضغوط العمل يحتاج اكثر ما يكون الى برنامج صحي يعتمد فيه على الترويح عن النفس لتجديد نشاطه وحيويته ..
ومع الأسف أجد أننا لا نراعي إهتماماً لهذا الجانب المهم في حياتنا ...
فنحن نباشر أعمالنا ولا هم لنا سوى متى ينتهي الدوام ...لنعود أدراجنا الى منازلنا ..حيث ينتظرنا ما ينتظرنا ..
فلو أننا توقفنا قليلاً ..وتطلعنا لأجسامنا ..لوجدنا أنها تعاني من الأهمال وسوء التغذية ..الذي بدوره يؤثر على الجهاز العصبي ..وبالتالي يعكس ذلك على تصرفاتنا وسلوكنا .


فهل تطمع أن تحظى بقدر أكبر من رباطة الجأش ؟
........................أو من ضبط النفس.
........................أو من الثقة بالذات .
........................أو من الطاقة في العمل واللعب .
فهنا بعض الأساليب التي لا يمكن الأستغناء عنها لتحقيق ذلك ..وهي :
1- التنفس السليم مع بعض التمارين الرياضية .
2- الإسترخاء وذلك بتخصيص وقت محدد يوميا ولفترة بسيطة بهدف الإسترخاء العضلي والذهني.
3- التوازن والإعتدال في كل شيء...بحيث لايطغى جانب النشاط على جانب الراحة .
4- الإيحاء الذاتي ..وهو من أقوى العوامل التي تؤدي الى هدوء الأعصاب المجهدة والتنفيس عنها .
5- الغذاء السليم ..باتباع الأساليب السليمة التي أمرنا بها الإسلام في تناول الطعام كيفاً وكماً .


دعائي للجميع بصحة جيدة وعمل مثمر

مختصر من الموسوعة النفسية ( فن الترويح عن النفس )